PJOK Kelas 1 Tema 2 Subtema 1

Kelas : 1

Materi : PJOK

Tema : 2 ( Kegemaranku)  
subtema : 1





Pembelejaran 2
LATIHAN PEMANASAN 

l Sebelum berolahraga sebaiknya kita melakukan pemanasan

l Saat melakukan pemansaan semua anggota tubuh harus di gerakan.

l Saat melakukan pemanasan di lakukan dari atas ke bawah , di mulai dari kepala , tangan , badan dan kaki.

l Berolahraga harus di lakukan dengan teratur/rutin

l Berolahraga juga menyehatkan otot tubuh dan jantung kita menjadi kuat

l Manfaat melaukan pemanasan di antaranya :

1. Membuat otot-otot tubuh tidak kaku

2. Mencegah otot kita sakit

3. Tubuh menjadi siap untuk berolahraga

4. Terhindar dari cidera

l Latihan pemanasan di bagi menjadi 2 macam :

1. Peregangan

Ø Manfaat peregangaan supaya otot terhindar dari rasa sakit

2. Pelemasan / pendingan

Ø Manfaat pelemasan/pendinginan supaya melemaskan otot setelah melakukan olahraga inti

Pembelajaran 5

                                                                 Bermain Simpai 

- Bermain simpai dapat membuat badan menjadi sehat 
-Simpai terbuat dari bahan rotan/kayu 
-Simpai berbentuk lingkaran 

* Cara bermain simpai yaitu :
    1. Berdiri dengan kedua kaki terbuka 
    2. kedua tangan memegang simpai di depan dada
    3. simpai di putarkan ke kanan 
    4. saat simpai di putarkan , pinggul kita juga ikut di goyangkan 
    5.  hitung hingga 1-8 usahakan simpai tidak jatuh 

UNTUK SOAL LATIHAN 
👉     KLIK DISINI 



WASSALAMUALAIKUM WAROHMATULLAHI WABAROKATUH....

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

PJOK KELAS 2 TEMA 5 SUBTEMA

Gambar
  MATERI KELAS 3 \2  TEMA 5 SUBTEMA 2 Gerak Keseimbangan Pembelajaran 2 Ø  Gerak keseimbangan di bagi menjadi 2 yaitu  gerak keseimbangan statis dan gerak keseimbangan dinamis A.  Pengertian gerakan keseimbangan statis   adalah suatu kemampuan dalam menjaga keseimbangan tubuh  dalam posisi yang sama atau diam ü  Contoh gerakan keseimbangan statis :   1.  Sikap kapal terbang   2.  Berdiri dengan satu kaki di angkat ke depan atau belakang       3.  Duduk mengangkat kedua kaki     B.  Pengertian gerakan keseimbangan dinamis adalah suatu kemampuan dalam menjaga keseimbangan tubuh  dalam keadaan bergerak atau dalam landasan yang bergerak. ü  Contoh gerakan keseimbangan dinamis : 1.  Berjalan di atas balok titian   2.  Berjalan mengikuti garis   Ø  Manfaat melakukan gerakan keseimbangan : 1.  Memperkuat otot-otot 2.  Meningkatkan kebugaran jasmani 3.  Mengurangi cidera     Ø  Langkah-langkah sikap kapal terbang antara lain : 1.  Berdiri dengan salah satu kaki yang paling kuat 2.  Luruskan ka
Baca selengkapnya

KELAS 1 BAB 2 (GERAK NON LOKOMOTOR )

Gambar
 ASSALAMUALAIKUM WAROHMATULLAHI WABAROKATUH..... Bagaimana Anak-anak kabarnya ?  😃  Semoga kalian selalu dalam keadaan sehat walafiat....   MATERI KELAS 1   GERAKN NON LOKOMOTOR   Ø  Gerak Non lokomotor adalah gerakan yang tidak berpindah tempat. Ø  Contoh gerakan non lokomotor  yaitu memutar leher, memutar badan , memutar lengan , meliukan badan , menekuk lutut A.  Kombinasi Gerak Memutar dan Meliuk 1.  Memutar kepala l  Tujuan latihan memutar kepala adalah untuk melatih kelenturan dan kelentukan otot leher l  Langkah-langkah latihannya adalah a.  Berdiri tegak kaki sedikit di buka b.  Kedua tangan memegang pinggang c.  Putar kepalamu ke arah kiri 4x hitungan d.  Putar kepalamu ke arah kanan 4x hitungan Gerakan memutar kepala   2.  Memutar badan l  Latihan memutar badan tujuannya adalah untuk melatih kelenturan dan kelentukan otot pinggang Gerakan Memutar Badan   3.  Memutar Tangan l  Latihan memutar tangan tujuannya adalah untuk meningkatkan kelenturan otot bahu dan otot tangan. l 
Baca selengkapnya

PJOK KELAS 3 TEMA 5 SUBTEMA 4

Gambar
 ASSALAMUALAIKUM WAROHMATULLAHI WABAROKATUH..... Bagaimana Anak-anak kabarnya ?  😃  Semoga kalian selalu dalam keadaan sehat walafiat....         MATERI KELAS 3  TEMA 5 SUBTEMA 1 Gerak meloncat dan lompat jauh Pembelajaran 2 Ø  Pengertian gerakan meloncat adalah suatu gerakan berpindah tempat dengan mendorong tubuh ke atas atau kedepan dengan menggunakan 2 kaki. Gambar meloncat Ø  Gerakan meloncat dan melompat termasuk kedalam Gerakan Lokomotor. Ø  Tahapan dalam  gerakan meloncat antara lain :   1.  Tolakan 2.  Melayang 3.  Mendarat 4.  Berpindah tempat   Ø  Sebelum melakukan olahraga inti , sebaiknya kita melakukan pemanasan Ø  Manfaat melakukan pemanasan antara lain : 1.  Meningkatkan suhu tubuh 2.  Menghindari cidera 3.  Menyiapkan tubuh untuk melakukan olahraga inti     Pembelajaran 4 Ø  Pengertian gerakan melompat adalah suatu gerakan berpindah tempat dengan mendorong tubuh ke atas atau kedepan dengan menggunakan 1 kaki. Ø  Gambar melompat Ø  Tahapan dalam gerakan melompat ant
Baca selengkapnya