PJOK Kelas 2 Tema : 1 , Subtema : 1

 Mata Pelajaran : PJOK

Kelas : 2 (Dua)

Tema 1 : Subtema 1

Sekolah : Sd Al-Irsyad 01 Cilacap

 ASSALAMUALAIKUM WAROHMATULLAHI WABAROKATUH.....

Bagaimana Anak-anak kabarnya ?  😃 

Semoga kalian selalu dalam keadaan sehat walafiat....

baik,, pada pertemuan kali ini kita akan mempelajari tentang gerakan berjalan , berlari dan melatih kekuatan otot...

GERAK LOKOMOTOR 

👉 Gerakan lokomotor adalah Gerakan yang di tandai dengan adanya perpindahan tempat.

👉 Contoh gerakan lokomotor antara lain :

        1. Berjalan     

        2. Berlari 

        3. Melompat 

        

                            Pemanasan / Warming Up 

 

👉 Sebelum melakukan olahraga inti sebaiknya kita melakukan pemanasan. 

👉 manfaat melakukan pemanasan antara lain : 

        1. Meningkatkan suhu tubuh

        2. terhindar dari cidera

        3. melenturkan otot-otot 

👉 Pengertian berjalan adalah melakukan serangkaian gerakan melangkahkan kedua kaki secara bergantian dan di sertai ayunan kedua tangan. 

👉 gerakan berjalan dapat melatih kekuatan otot kaki 

👉 Yang harus di perhatikan pada saat kita melakukan gerakan berjalan antara lain : 

        1. Pandangan mata kita harus ke arah depan 

        2. Badan kita harus tegap 

        3. kaki di langkahkan secara bergantian 

        4. kedua tangan di ayunkan secara bergantian 

👉 Gerakan berjalan di bagi menjadi 4 macam : 

        1. Berjalan Kedepan 

        2. Berjalan ke mundur 

        3. Berjalan ke samping kanan

        4. Berjalan ke samping kiri 

Contoh Gerakan berjalan mundur 

      

👉 Pengertian Berlari adalah suatu rangkain  melangkahkan kaki dengan gerakan yang lebih cepat dari kecepatan berjalan, dan pada prosesnya pada saat melangkahkan kaki secara bergantian terdapat posisi dimana kaki tidak menyentuh tanah dalam waktu sesaat. 

Gerakan berlari 

👉 gerakan berlari ini dapat melatih kekuatan otot kaki 

👉 Yang harus di perhatikan pada saat kita melakukan gerakan berlari antara lain : 

        1. Pandangan mata kita harus ke arah depan 

        2. Badan kita harus di condongkan ke depan 

        3. ayunan tangan lebih cepat dan di sertai langka kedua kaki juga lebih cepat. 

👉 Pengertian Melompat adalah  mendorong tubuh ke arah atas dengan menggunakan satu kaki sebagai tolakan.  

Gerakan Melompat

👉 Gerakan melompat juga dapat melatih kekuatan otot kaki 

👉 Setelah kita melakukan olahraga inti sebaiknya kita melakukan pendinginan/ cooling down

👉 Manfaat pendinginan antara lain : 

       1. Menurukan suhu tubuh  setalah melakukan olahraga inti 

       2. Melemaskan otot-otot yang tegang/ kaku 

       3. Mengurangi resiko cidera kram 

🏆 Latihan Soal Klik disini 

🏃 Rangkuman materi dapat di unduh, Klik disini