PJOK KELAS 3 TEMA 2 SUBTEMA 3
ASSALAMUALAIKUM WAROHMATULLAHI WABAROKATUH.....
Bagaimana Anak-anak kabarnya ? π
Semoga kalian selalu dalam keadaan sehat walafiat....
MATERI KELAS 3 TEMA 2
SUBTEMA 3 MENYAYANGI TUMBUHAN
A. Kegiatan Memutar Badan dan Menekuk Badan
1. Gerakan Memutar Kepala
l Tujuan melakukan gerakan ini yaitu untuk melenturakan otot leher supaya tidak kaku
l Contoh gerakan memutar kepala
l Kombinasi gerakan di atas dapat kita lakukan dengan cara : Memutar kepala kekanan dan kiri 4x hitungan
2. Gerakan Memutar Lengan
l Tujuan melakukan gerakan ini yaitu untuk menguatkan otot lengan
l Contoh gerakan memutar lengan
l Kombinasi gerakan di atas dapat kita lakukan dengan cara : memutar lengan ke depan dan kebelakang 4x hitungan
3. Gerakan memutar pinggang
l Tujuan melakukan gerakan ini yaitu untuk melenturakan otot pinggang
l Contoh gerakan memutar pinggang
l Kombinasi gerakan di atas dapat kita lakukan dengan cara : memutar pinggul ke kanan dan kekiri 4x hitungan
4. Gerakan memutar ujung kaki
l Tujuan melakukan gerakan ini yaitu untuk melemaskan otot pergelangan kaki
l Contoh gerakan memutar tumit
5. Gerakan menekuk lutut ke depan
l Tujuan melakukan gerakan ini yaitu untuk melenturkan otot paha bagian belakang
l Contoh gerakan menekuk lutut ke depan
l Kombinasi gerakan di atas dapat kita lakukan dengan cara : menekuk kaki kanan dan kaki kiri depan 8x hitungan
6. Gerakan menekuk lutut ke belakang
l Tujuan melakukan gerakan ini yaitu untuk melenturkan otot paha bagian depan
l Contoh gerakan menekuk lutut ke belakang
l Kombinasi gerakan di atas dapat kita lakukan dengan cara : menekuk kaki kanan dan kaki kiri belakang 8x hitungan
B. Permainan Tapak Gunung / Engklek
l Nama lain dari permainan engklek yaitu : tapak gunung, sunda manda, teklek, dampu, pacih, jangkar, jlong jling
l Permainan engklek/tapak gunung di mainkan di atas bidang berupa garis kotak-kotak dengan pola dan gambar tertentu
l Variasi pola gerakan :
a. Melompat : lompat satu kaki
b. Melempar : melempar dari belakang gaco ke untuk dapat sawah
l Permainan engklek dapat melatih kekuatan otot kaki
l Alat yang di gunakan dalam permainan ini : gaco, kapur tulis/batu bata
l Manfaat bermain engklek
a. mengajarkan sikap disiplin taat pada aturan
b. melatih sikap sportif
c. melatih konsentrasi
d. melatih keseimbangan
l Gambar permainan engklek
Komentar
Posting Komentar