PJOK KELAS 3 TEMA 2 SUBTEMA 3

ASSALAMUALAIKUM WAROHMATULLAHI WABAROKATUH.....

Bagaimana Anak-anak kabarnya ?  😃 

Semoga kalian selalu dalam keadaan sehat walafiat.... 

MATERI KELAS 3 TEMA 2

SUBTEMA 3 MENYAYANGI TUMBUHAN 

A. Kegiatan Memutar Badan dan Menekuk Badan

1. Gerakan Memutar Kepala

l Tujuan melakukan gerakan ini yaitu untuk melenturakan otot leher supaya tidak kaku

l Contoh gerakan memutar kepala



l Kombinasi gerakan di atas dapat kita lakukan dengan cara : Memutar kepala kekanan dan kiri 4x hitungan

 

2. Gerakan Memutar Lengan

l Tujuan melakukan gerakan ini yaitu  untuk menguatkan otot lengan

l Contoh gerakan memutar lengan


 

l Kombinasi gerakan di atas dapat kita lakukan dengan cara : memutar lengan ke depan dan kebelakang 4x hitungan

 

 

3. Gerakan memutar pinggang

l Tujuan melakukan gerakan ini yaitu untuk melenturakan otot pinggang

l Contoh gerakan memutar pinggang


 

l Kombinasi gerakan di atas dapat kita lakukan dengan cara : memutar pinggul ke kanan dan kekiri 4x hitungan

 

4. Gerakan memutar ujung kaki

l Tujuan melakukan gerakan ini yaitu untuk melemaskan otot pergelangan kaki

l Contoh gerakan memutar tumit


5. Gerakan menekuk lutut ke depan

l Tujuan melakukan gerakan ini yaitu untuk melenturkan otot paha bagian belakang

l Contoh gerakan menekuk lutut ke depan

 
l Kombinasi gerakan di atas dapat kita lakukan dengan cara : menekuk kaki kanan dan kaki kiri depan 8x hitungan

 

6. Gerakan menekuk lutut ke belakang

l Tujuan melakukan gerakan ini yaitu untuk melenturkan otot paha bagian depan

l Contoh gerakan menekuk lutut ke belakang



  
 

l Kombinasi gerakan di atas dapat kita lakukan dengan cara : menekuk kaki kanan dan kaki kiri belakang 8x hitungan

 

B. Permainan Tapak Gunung / Engklek

l Nama lain dari permainan engklek yaitu : tapak gunung, sunda manda, teklek, dampu, pacih, jangkar, jlong jling

l Permainan engklek/tapak gunung di mainkan di atas bidang berupa garis kotak-kotak dengan pola dan gambar tertentu

l Variasi pola gerakan :

a. Melompat : lompat satu kaki

b. Melempar : melempar dari belakang gaco ke untuk dapat sawah

l Permainan engklek dapat melatih kekuatan otot kaki

l Alat yang di gunakan dalam permainan ini : gaco, kapur tulis/batu bata

l Manfaat bermain engklek

a. mengajarkan sikap disiplin taat pada aturan

b. melatih sikap sportif

c. melatih konsentrasi

d. melatih keseimbangan

l Gambar permainan engklek


UNTUK LATIHAN SOAL 

KLIK DISINI 

SILAHKAN DOWNLOAD MATERI

KLIK DISINI

WASSALAMUALAIKUM WAROHMATULLAHI WABAROKATUH....


 

 

 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

PJOK KELAS 2 TEMA 5 SUBTEMA

Gambar
  MATERI KELAS 3 \2  TEMA 5 SUBTEMA 2 Gerak Keseimbangan Pembelajaran 2 Ø  Gerak keseimbangan di bagi menjadi 2 yaitu  gerak keseimbangan statis dan gerak keseimbangan dinamis A.  Pengertian gerakan keseimbangan statis   adalah suatu kemampuan dalam menjaga keseimbangan tubuh  dalam posisi yang sama atau diam ü  Contoh gerakan keseimbangan statis :   1.  Sikap kapal terbang   2.  Berdiri dengan satu kaki di angkat ke depan atau belakang       3.  Duduk mengangkat kedua kaki     B.  Pengertian gerakan keseimbangan dinamis adalah suatu kemampuan dalam menjaga keseimbangan tubuh  dalam keadaan bergerak atau dalam landasan yang bergerak. ü  Contoh gerakan keseimbangan dinamis : 1.  Berjalan di atas balok titian   2.  Berjalan mengikuti garis   Ø  Manfaat melakukan gerakan keseimbangan : 1.  Memperkuat otot-otot 2.  Meningkatkan kebugaran jasmani 3.  Mengurangi cidera     Ø  Langkah-langkah sikap kapal terbang antara lain : 1.  Berdiri dengan salah satu kaki yang paling kuat 2.  Luruskan ka
Baca selengkapnya

KELAS 1 BAB 2 (GERAK NON LOKOMOTOR )

Gambar
 ASSALAMUALAIKUM WAROHMATULLAHI WABAROKATUH..... Bagaimana Anak-anak kabarnya ?  😃  Semoga kalian selalu dalam keadaan sehat walafiat....   MATERI KELAS 1   GERAKN NON LOKOMOTOR   Ø  Gerak Non lokomotor adalah gerakan yang tidak berpindah tempat. Ø  Contoh gerakan non lokomotor  yaitu memutar leher, memutar badan , memutar lengan , meliukan badan , menekuk lutut A.  Kombinasi Gerak Memutar dan Meliuk 1.  Memutar kepala l  Tujuan latihan memutar kepala adalah untuk melatih kelenturan dan kelentukan otot leher l  Langkah-langkah latihannya adalah a.  Berdiri tegak kaki sedikit di buka b.  Kedua tangan memegang pinggang c.  Putar kepalamu ke arah kiri 4x hitungan d.  Putar kepalamu ke arah kanan 4x hitungan Gerakan memutar kepala   2.  Memutar badan l  Latihan memutar badan tujuannya adalah untuk melatih kelenturan dan kelentukan otot pinggang Gerakan Memutar Badan   3.  Memutar Tangan l  Latihan memutar tangan tujuannya adalah untuk meningkatkan kelenturan otot bahu dan otot tangan. l 
Baca selengkapnya

PJOK KELAS 3 TEMA 5 SUBTEMA 4

Gambar
 ASSALAMUALAIKUM WAROHMATULLAHI WABAROKATUH..... Bagaimana Anak-anak kabarnya ?  😃  Semoga kalian selalu dalam keadaan sehat walafiat....         MATERI KELAS 3  TEMA 5 SUBTEMA 1 Gerak meloncat dan lompat jauh Pembelajaran 2 Ø  Pengertian gerakan meloncat adalah suatu gerakan berpindah tempat dengan mendorong tubuh ke atas atau kedepan dengan menggunakan 2 kaki. Gambar meloncat Ø  Gerakan meloncat dan melompat termasuk kedalam Gerakan Lokomotor. Ø  Tahapan dalam  gerakan meloncat antara lain :   1.  Tolakan 2.  Melayang 3.  Mendarat 4.  Berpindah tempat   Ø  Sebelum melakukan olahraga inti , sebaiknya kita melakukan pemanasan Ø  Manfaat melakukan pemanasan antara lain : 1.  Meningkatkan suhu tubuh 2.  Menghindari cidera 3.  Menyiapkan tubuh untuk melakukan olahraga inti     Pembelajaran 4 Ø  Pengertian gerakan melompat adalah suatu gerakan berpindah tempat dengan mendorong tubuh ke atas atau kedepan dengan menggunakan 1 kaki. Ø  Gambar melompat Ø  Tahapan dalam gerakan melompat ant
Baca selengkapnya