PJOK KELAS 2 TEMA 5 SUBTEMA

 MATERI KELAS 3\2 TEMA 5

SUBTEMA 2

Gerak Keseimbangan

Pembelajaran 2

Ø Gerak keseimbangan di bagi menjadi 2 yaitu  gerak keseimbangan statis dan gerak keseimbangan dinamis

A. Pengertian gerakan keseimbangan statis  adalah suatu kemampuan dalam menjaga keseimbangan tubuh  dalam posisi yang sama atau diam

ü Contoh gerakan keseimbangan statis :  

1. Sikap kapal terbang

 

2. Berdiri dengan satu kaki di angkat ke depan atau belakang 

 

 

3. Duduk mengangkat kedua kaki 

 

B. Pengertian gerakan keseimbangan dinamis adalah suatu kemampuan dalam menjaga keseimbangan tubuh  dalam keadaan bergerak atau dalam landasan yang bergerak.

ü Contoh gerakan keseimbangan dinamis :

1. Berjalan di atas balok titian

 

2. Berjalan mengikuti garis

 

Ø Manfaat melakukan gerakan keseimbangan :

1. Memperkuat otot-otot

2. Meningkatkan kebugaran jasmani

3. Mengurangi cidera

 

 

Ø Langkah-langkah sikap kapal terbang antara lain :

1. Berdiri dengan salah satu kaki yang paling kuat

2. Luruskan kaki yang satunya kebelakang

3. Bungkukan badanmu

4. Rantangkanlah tanganmu

5. Tahan beberapa saat dan kembali ke posisi awal

Ø Gerakan sikap kapal terbang dapat melatih keseimbangan badan

 

Pembalajaran 5  

Ø Senam lantai adalah senam yang dilakukan pada matras.

Ø gerakan senam lantai juga sering disebut gerakan senam aerobik

Ø Senam lantai memiliki peranan dalam pembentukan kelenturan tubuh

Ø macam-macam gerakan senam  lantai antara lain :

1. Guling Depan / forward Roll

 

2. Guling belakang / Backward Roll

SILAHKAN DOWNLOAD MATERI

KLIK DISINI

WASSALAMUALAIKUM WAROHMATULLAHI WABAROKATUH....