PJOK KELAS 3 TEMA 5 SUBTEMA 1

   ASSALAMUALAIKUM WAROHMATULLAHI WABAROKATUH.....

Bagaimana Anak-anak kabarnya ?  😃 

Semoga kalian selalu dalam keadaan sehat walafiat....     

 

MATERI KELAS 3 TEMA 5

SUBTEMA 1

Gerak  Keseimbangan

Pembelajaran 2

Ø  Gerak keseimbangan di bagi menjadi 2 yaitu  gerak keseimbangan statis dan gerak keseimbangan dinamis

A.     Pengertian gerakan keseimbangan statis  adalah suatu kemampuan dalam menjaga keseimbangan tubuh  dalam posisi yang sama atau diam

B.   Pengertian gerakan keseimbangan dinamis adalah suatu kemampuan dalam menjaga keseimbangan tubuh  dalam keadaan bergerak atau dalam landasan yang bergerak.

Ø  Gerakan keseimbangan dapat di lakukan dalam posisi  duduk ,  berdiri dan tidur

Ø  Cara melakukan gerakan duduk mengangkat kedua kaki : 

  

 

 

 

 

 

 

 

1.       Duduk kemudian kaki rapat sambil di luruskan

2.       Angkat kedua kaki

3.       badan sedikit di condongkan ke belakang

4.       tahan beberapa saat

 

Ø  Cara melakukan gerakan berdiri dengan satu kaki silang : 

1.     Berdiri dengan satu kaki yang terkuat

2.     Angkat satu kaki kemudian silangkan di atas lutut.

3.     Tahan beberapa saat

4.     Kembali ke posisi semula berdiri dengan kedua kaki

Gerakan di atas dapat melatih keseimbangan kaki

Ø  Cara melakukan gerakan berdiri dengan satu kaki :

1.       Kedua tangan di rentangkan kesamping

2.       Kaki yang terlemah di angkat ke depan

3.       Tahan beberapa saat

4.       Kemudian kembali ke posisi semua berdiri dengan kedua kaki

ü  Gerakan di atas dapat melatih keseimbangan kaki

 

Pembelajaran 5

Ø  Manfaat melakukan gerakan keseimbangan :

1.       Memperkuat otot-otot

2.       Meningkatkan kebugaran jasmani

3.       Mengurangi cidera

Ø  Langkah-langkah sikap kapal terbang antara lain :

1.       Berdiri dengan salah satu kaki yang paling kuat

2.       Luruskan kaki yang satunya kebelakang

3.       Bungkukan badanmu

4.       Rantangkanlah tanganmu

5.       Tahan beberapa saat dan kembali ke posisi awal

Ø  Langkah berdiri lalu berjingkat dengan satu kaki

1.       Berdiri tegak dengan kedua kaki

2.       Luruskan kedua tangan di depan dada

3.       Angkat kaki kiri ke depan

4.       Perlahan turunkan tubuh hingga berjingkat satu kaki

Ø  gerakan keseimbangan di atas sangat membutuhkan kekuatan kaki yang lebih dari berdiri lalu berjingkat dengan satu kaki 

 

 

SILAHKAN DOWNLOAD MATERI

KLIK DISINI

WASSALAMUALAIKUM WAROHMATULLAHI WABAROKATUH....