Bab 3 Menjaga Kesehatan Pjok ( kelas 3 )

ASSALAMUALAIKUM WAROHMATULLAHI WABAROKATUH.....                                                                 

                                                 Materi Kelas 3

BAB 3

Menjaga Kesehatan

 

l Pengertian dari sehat adalah keadaan tubuh dalam kondisi baik , baik secara mental , fisik , spiritual dan sosial.

l Berikut ini cara menjaga kesehatan antara lain :

A. Makan-makanan yang bergizi

B. Istirahat yang cukup

C. Berolahraga

 

1. Makanan Bergizi 

l Makanan bergizi adalah makanan yang memilik kandungan karbohidrat,   protein, lemak , vitamin dan mineral yang di padukan seimbang sesuai kebutuhan

l Manfaat memakan makanan yang bergizi antara lain :

a. Memberi tambahan energi untuk beraktifitas

b. Tidak mudah mengantuk

c. Meningkatkan konsentrasi

 

2. Istirahat yang cukup

l Istirahat adalah keadaan tubuh dalam posisi tenang , relaxs untuk melepaskan lelah .

l Istirahat tidur sebaiknya juga di lakukan pada siang hari khususnya untuk anak-anak. Untuk durasi waktu tidur siang cukup sekitar 1-2 jam

l Posisi tidur yang baik adalah terlentang dengan meluruskan kaki dan tangan.  Agar aliran darah tubuh kita mengalir dengan sempurna

l Contoh bentuk istirahat yang dapat menyehatkan tubuh :

a. Tidur

b. Santai setelah melakukan kegiatan

c. Rekreasi

 

l Berikut ini jumlah jam yang disarankan untuk tidur antara lain :

a. Orang dewasa =6-8 jam/hari

b. Remaja 14-17 tahun  = 8-10 jam/hari

c. Anak usia 6-13 tahun = 9-11 jam/hari

d. Balita 3-5 tahun = 10-13 jam/hari

 

l Istirhat/santai pada waktu di sekolah, antara lain :

a. Membeli jajan di kantin

b. Bermain dengan teman

c. Membaca buku di perpustakaan

 

l Manfaat istirahat yang cukup antara lain :

a. Tubuh menjadi lebih sehat

b. Meredakan rasa nyeri

c. Mengontrol berat badan

 

3. Darmawisata  

l Selain tidur, istirahat yang cukup juga bisa di lakukan dengan cara darmawisata yaitu yang artinya pergi kesuatu tempat yang menyenangkan yang bisa mengembalikan kesegaran tubuh.

l Contoh tempat untuk berdarmawisata antara lain :

1. Pantai

2. Pegunungan

3. Hutan

4. Kebun binatang

 

4. Olahraga

l Olahraga adalah  salah satu kegiatan fisik yang di lakukan untuk melatih tubuh manusia secara jasmani maupun secara rohani.

l Manfaat rajin berolahraga antara lain :

a. menguatkan jantung dan paru-paru

b. Mencegah penyakit

c. Menurunkan berat badan

 

   SILAHKAN DOWNLOAD MATERI


KLIK DISINI


TUGAS PJOK  

KLIK DISINI

WASSALAMUALAIKUM WAROHMATULLAHI WABAROKATUH....

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

PJOK KELAS 2 TEMA 5 SUBTEMA

Gambar
  MATERI KELAS 3 \2  TEMA 5 SUBTEMA 2 Gerak Keseimbangan Pembelajaran 2 Ø  Gerak keseimbangan di bagi menjadi 2 yaitu  gerak keseimbangan statis dan gerak keseimbangan dinamis A.  Pengertian gerakan keseimbangan statis   adalah suatu kemampuan dalam menjaga keseimbangan tubuh  dalam posisi yang sama atau diam ü  Contoh gerakan keseimbangan statis :   1.  Sikap kapal terbang   2.  Berdiri dengan satu kaki di angkat ke depan atau belakang       3.  Duduk mengangkat kedua kaki     B.  Pengertian gerakan keseimbangan dinamis adalah suatu kemampuan dalam menjaga keseimbangan tubuh  dalam keadaan bergerak atau dalam landasan yang bergerak. ü  Contoh gerakan keseimbangan dinamis : 1.  Berjalan di atas balok titian   2.  Berjalan mengikuti garis   Ø  Manfaat melakukan gerakan keseimbangan : 1.  Memperkuat otot-otot 2.  Meningkatkan kebugaran jasmani 3.  Mengurangi cidera     Ø  Langkah-langkah sikap kapal terbang antara lain : 1.  Berdiri dengan salah satu kaki yang paling kuat 2.  Luruskan ka
Baca selengkapnya

KELAS 1 BAB 2 (GERAK NON LOKOMOTOR )

Gambar
 ASSALAMUALAIKUM WAROHMATULLAHI WABAROKATUH..... Bagaimana Anak-anak kabarnya ?  😃  Semoga kalian selalu dalam keadaan sehat walafiat....   MATERI KELAS 1   GERAKN NON LOKOMOTOR   Ø  Gerak Non lokomotor adalah gerakan yang tidak berpindah tempat. Ø  Contoh gerakan non lokomotor  yaitu memutar leher, memutar badan , memutar lengan , meliukan badan , menekuk lutut A.  Kombinasi Gerak Memutar dan Meliuk 1.  Memutar kepala l  Tujuan latihan memutar kepala adalah untuk melatih kelenturan dan kelentukan otot leher l  Langkah-langkah latihannya adalah a.  Berdiri tegak kaki sedikit di buka b.  Kedua tangan memegang pinggang c.  Putar kepalamu ke arah kiri 4x hitungan d.  Putar kepalamu ke arah kanan 4x hitungan Gerakan memutar kepala   2.  Memutar badan l  Latihan memutar badan tujuannya adalah untuk melatih kelenturan dan kelentukan otot pinggang Gerakan Memutar Badan   3.  Memutar Tangan l  Latihan memutar tangan tujuannya adalah untuk meningkatkan kelenturan otot bahu dan otot tangan. l 
Baca selengkapnya

PJOK KELAS 3 TEMA 5 SUBTEMA 4

Gambar
 ASSALAMUALAIKUM WAROHMATULLAHI WABAROKATUH..... Bagaimana Anak-anak kabarnya ?  😃  Semoga kalian selalu dalam keadaan sehat walafiat....         MATERI KELAS 3  TEMA 5 SUBTEMA 1 Gerak meloncat dan lompat jauh Pembelajaran 2 Ø  Pengertian gerakan meloncat adalah suatu gerakan berpindah tempat dengan mendorong tubuh ke atas atau kedepan dengan menggunakan 2 kaki. Gambar meloncat Ø  Gerakan meloncat dan melompat termasuk kedalam Gerakan Lokomotor. Ø  Tahapan dalam  gerakan meloncat antara lain :   1.  Tolakan 2.  Melayang 3.  Mendarat 4.  Berpindah tempat   Ø  Sebelum melakukan olahraga inti , sebaiknya kita melakukan pemanasan Ø  Manfaat melakukan pemanasan antara lain : 1.  Meningkatkan suhu tubuh 2.  Menghindari cidera 3.  Menyiapkan tubuh untuk melakukan olahraga inti     Pembelajaran 4 Ø  Pengertian gerakan melompat adalah suatu gerakan berpindah tempat dengan mendorong tubuh ke atas atau kedepan dengan menggunakan 1 kaki. Ø  Gambar melompat Ø  Tahapan dalam gerakan melompat ant
Baca selengkapnya