PEMBELAJARAN PJOK SD Al-IRSYAD 01 CILACAP

ASSALAMUALAIKUM WAROHMATULLAHI WABAROKATUH.....                                                                                                                                                 M ateri  K elas   3 BAB 3 Menjaga Kesehatan   l  Pengertian dari sehat adalah keadaan tubuh dalam kondisi baik , baik secara mental , fisik , spiritual dan sosial. l  Berikut ini cara menjaga kesehatan antara lain : A.  Makan-makanan yang bergizi B.  Istirahat yang cukup C.  Berolahraga   1.  Makanan Bergizi   l  Makanan bergizi adalah makanan yang memilik kandungan karbohidrat,   protein, lemak , vitamin dan mineral yang di padukan seimbang sesuai kebutuhan l  Manfaat memakan makanan yang bergizi antara lain : a.  Memberi tambahan energi untuk beraktifitas b.  Tidak mudah mengantuk c.  Meningkatkan konsentrasi   2.  Istirahat yang cukup l  Istirahat adalah keadaan tubuh dalam posisi tenang , relaxs untuk melepaskan lelah . l  Istirahat tidur sebaiknya juga di lakukan pada siang hari khususnya unt

  PENYAKIT MENULAR DAN PENYAKIT TIDAK MENULAR   Jenis penyakit ada yang menular dan ada yang tidak menular Penyakit menular : penyakit yang dapat ditularkan atau berpindah dari orang sakit ke orang sehat atau belum terkena penyakit menular tersebut. l  cara-cara penularan penyakit menular antara lain : 1.  Melalui kontak jasmani 2.  Melalui makanan dan minuman 3.  Melalui serangga 4.  Melalui udara l  Beberapa penyakit menular sebagai tersebut : 1.  Malaria -  Ditularkan dari nyamuk Anopheles  betina 2.  Typus / tifus ( Typhus abdomeninalis ) -  Penyakit perut -  Disebarkan oleh lalat -  Ditularkan dari makanan atau minuman yang tercemar dan disebabkan kuman Salmonella typhosa 3.  Demam berdarah Dengue (DBD) -  Virus Dengue -  Ditularkan dari nyamuk Aedes Aegypt i 4.  Korela ( Muntaber ) -  Infeksi yang menyerang usus halus -  Di sebabkan oleh Vibrio Eltor  ditularkan melalui lalat 5.  Flu Burung -  Disebabkan virus ifluenza yang menyerang burung/ unggas/ ayam. -  Virus flu burung dike

ASSALAMUALAIKUM WAROHMATULLAHI WABAROKATUH.....   PENYAKIT MENULAR DAN PENYAKIT TIDAK MENULAR Jenis penyakit ada yang menular dan ada yang tidak menular Penyakit menular : penyakit yang dapat ditularkan atau berpindah dari orang sakit ke orang sehat atau belum terkena penyakit menular tersebut. l  cara-cara penularan penyakit menular antara lain : 1.  Melalui kontak jasmani 2.  Melalui makanan dan minuman 3.  Melalui serangga 4.  Melalui udara Beberapa penyakit menular sebagai tersebut : 1.  Malaria -  Ditularkan dari nyamuk Anopheles  betina 2.  Typus / tifus ( Typhus abdomeninalis ) -  Penyakit perut -  Disebarkan oleh lalat -  Ditularkan dari makanan atau minuman yang tercemar dan disebabkan kuman Salmonella typhosa 3.  Demam berdarah Dengue (DBD) -  Virus Dengue -  Ditularkan dari nyamuk Aedes Aegypt i 4.  Korela ( Muntaber ) -  Infeksi yang menyerang usus halus -  Di sebabkan oleh Vibrio Eltor  ditularkan melalui lalat 5.  Flu Burung -  Disebabkan virus ifluenza yang menyerang bur

 ASSALAMUALAIKUM WAROHMATULLAHI WABAROKATUH..... M ateri  K elas   1   Pemanasan ( Warming Up ) dan Pendinginan (Cooling Down) Dalam Olahraga A.  Pemanasan l  Sebelum berolahraga kita sangat di anjurkan untuk melakukan pemanasan l  Pemanasan terbagi menjadi 2 yaitu 1.  Pemanasan Statis adalah pemanasan dalam posisi diam 2.  Pemanasan Dinamis adalah pemanasan dalam posisi bergerak l  Tujuan di lakukannya pemanasan antara lain :   1.  Agar terhindar dari cidera 2.  Meningkatkan suhu tubuh 3.  Melemaskan otot dan persendian tubuh l  Dengan melakukan pemanasan yang cukup tubuh kita akan bergerak dengan mudah l  Durasi waktu untuk pemanasan yaitu kisaran 5-10 menit l  Pemanasan bisa di lakukan dengan aktifitas rendah terlebih dahulu contohnya berjalan , joging dan bermain trampolin l  Melakukan  gerakan memompa atau gerakan melingkar dengan tangan dapat memanaskan otot bagian atas l  Dalam melakukan pemanasan di mulai dari bagian atas kepala urut ke bawah bagian kaki l  Contoh pemanasan bag

ASSALAMUALAIKUM WAROHMATULLAHI WABAROKATUH.....   M ateri  K elas   1   BAGIAN -BAGIAN TUBUHKU   l  Di dalem tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat   l  Jika kita ingin sehat kita harus menjaga kebersihan l  Kebersihan meliputi dari berbagai macam jenis antara lain : 1.  Kebersihan lingkungan 2.  Kebersihan badan 3.  Kebersihan jiwa A.  Berikut ini contoh gambar anggota tubuh kita   B.  Mengenal Fungsi Bagian Tubuh : 1.  Mata berguna untuk  melihat   2.  Hidung berguna untuk  mencium   3.  Telinga berguna untuk  mendengar   4.  Mulut berguna untuk  berbicara   5.  Tangan berguna untuk  memegang dan menulis   6.  Kaki beguna untuk  berjalan dan berlari   C.  Merawat  Tubuhku   l  Mandi di lakukan sehari 2 kali agar tubuh tetap sehat dan terawat l  Sebelum makan kita di wajib untuk mencuci tangan agar terhindar dari kuman l  Dalam merawat kuku , kuku yang panjang harus di potong agar tidak kotor l  Tubuh yang tidak di rawat akan menjadi kotor dan menimbulkan penyakit D.  Menggosok gigi

  ASSALAMUALAIKUM WAROHMATULLAHI WABAROKATUH.....            MATERI KELAS 3  TEMA 7 SUBTEMA 1 Gerak Dasar Mangapung   l  Gerak awalan dalam berenang yang perlu kita kuasa yaitu gerakan Mengapung l  Mengapung juga biasa di sebut dengan Mengambang l  Mangapung adalah aktivitas terapung atau mengambang di atas permukaan air l  Cara melakukan gerakan mengapung di air tanpa alat bantu adalah  1. Dengan cara berbaring di air , tangan di rentangkanke kanan dan kiri , pandangan lurus ke atas , kaki di luruskan di atas permukaan air 2. B erpegangan dengan tepi kolam , tangan di luruskan , badan mengambang di permukaan air dan kaki di luruskan kebelakang l  Aktivitas mengapung di bagi menjadi 2 yaitu 1.  Menggunakan Alat bantu 2.  Tanpa menggunakan alat bantu l  Contoh alat bantu untuk mengapung antara lain : 1.  Karet ban   2.  Papan seluncur   3.  Rompi pelampung     4.  Lengan pelampung   l  Poisis tubuh pada saat mengapung yaitu berada di atas permukaan air. Contoh gerakan mengapung mengguna